El estrés en el trabajo es una ocurrencia común. Aproximadamente la mitad de los empleados piensan que necesitan ayuda para aprender a manejar el estrés, según una investigación del Instituto Estadounidense del Estrés, que descubrió que el 80 % de los trabajadores experimentan estrés en el trabajo. Si bien existen varias formas de reducir el estrés, el uso de aceites esenciales se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años.
Desde la antigüedad, los aceites esenciales, que son líquidos aromáticos derivados de las plantas, se han utilizado por sus efectos terapéuticos. En esta publicación, examinaremos el efecto de los aceites esenciales para reducir el estrés en el trabajo y ofreceremos algunos consejos sobre cómo hacerlo.
¿Cómo funcionan los aceites esenciales?
Muchos de los químicos en los aceites esenciales interactúan con el cuerpo y el cerebro. Las moléculas de olor pasan a través de nuestras fosas nasales y activan nuestro sistema olfativo cuando inhalamos el aroma de un aceite esencial. El sistema límbico, que controla nuestras emociones y estado de ánimo, está íntimamente ligado a este sistema. El sistema límbico está conectado con algunas otras áreas del cerebro que regulan la respiración, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto explica por qué un determinado aroma puede tener un impacto tan significativo en nuestra salud mental y emocional.
Se pueden usar diferentes aceites esenciales para producir diferentes efectos porque cada uno tiene cualidades únicas. Mientras que algunos aceites son calmantes y relajantes, otros son estimulantes y energizantes. Podemos lograr un estado mental y corporal más armonioso y equilibrado utilizando los aceites adecuados en el momento adecuado.
Los mejores aceites esenciales para controlar el estrés laboral
Estos son algunos de los mejores aceites esenciales para lidiar con el estrés relacionado con el trabajo:
- lavanda: Uno de los aceites esenciales más utilizados es el de lavanda, y por una buena razón. Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad ya que tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo y la mente. También es excelente para alentar el sueño profundo, lo cual es esencial para mantener una respuesta equilibrada al estrés.
- Menta: El aceite de menta refrescante y vigorizante puede mejorar el enfoque y la claridad mental. También funciona de maravilla para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas, que a menudo son causados por el estrés.
- Incienso: El incienso, debido a que media y pone a tierra la mente, ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y confusión. También promueve la calma y la relajación profunda.
- Limón: El aceite de limón es una sustancia energizante y energizante que puede ayudar a levantar el ánimo y la vitalidad. También funciona de maravilla para reducir los sentimientos de ira e irritabilidad que son típicos en condiciones de alto estrés.
- Ylang Ylang: El aceite suave y sutil llamado ylang ylang puede aliviar el estrés y los síntomas relacionados con el estrés. También funciona para suscitar sentimientos positivos y de relajación.
Cómo utilizar los aceites esenciales para controlar el estrés relacionado con el trabajo
Hay muchas formas de utilizar los aceites esenciales para controlar el estrés relacionado con el trabajo. Aquí hay algunos consejos:
- Propagación de aceites en el lugar de trabajo: La difusión de aceites esenciales en el trabajo es una de las formas más sencillas de utilizarlos. Para difundir las moléculas de fragancia en el aire y proporcionar un ambiente tranquilo y pacífico, use un difusor. También puede poner una bola de algodón con unas gotas de aceite en su bolsillo o en su escritorio.
- Use los aceites tópicamente: La aplicación tópica de aceites esenciales es otra forma de usarlos. Puede masajear sus muñecas, cuello o sienes con unas gotas del aceite mezclado con un aceite portador (como el aceite de coco). Esto puede ayudar a promover la relajación y reducir los niveles de estrés.
- Tomar una respiración profunda: Tómese un momento para oler un aceite esencial si se siente ansioso o abrumado. Puede acercar la botella de aceite a su nariz e inhalar, o puede poner unas gotas de aceite en un pañuelo o pañuelo y respirar profundamente.
- Usa aceites en la ducha: Después de un largo día de trabajo, una ducha tibia puede ser una excelente manera de relajarse. Para crear un ambiente relajante y agradable, añade unas gotas de aceite esencial a tu gel de ducha o agua de baño.
- Uso de aceites en masaje: El masaje es una excelente técnica para aliviar el estrés y promover la relajación. Puede contratar a un terapeuta de masaje calificado que use aceites esenciales o mezclar unas gotas de un aceite esencial con un aceite portador y darse un automasaje.
Precauciones al usar aceites esenciales
Aunque el uso de aceites esenciales suele ser seguro, hay algunas cosas a tener en cuenta:
- Antes de aplicar los aceites esenciales por vía tópica, siempre dilúyalos primero. La mayoría de los aceites son demasiado fuertes para aplicarlos tópicamente y pueden irritar o desencadenar reacciones alérgicas.
- Dado que algunos aceites esenciales pueden ser peligrosos para los animales, evite usarlos cerca de las mascotas.
- Mantenga los aceites esenciales fuera del alcance de los niños.
- Si está embarazada o amamantando, tiene algún problema médico subyacente o está tomando algún medicamento, busque el consejo de su proveedor de atención médica.
En conclusión, manejar el estrés relacionado con el trabajo puede ser un desafío, pero agregar aceites esenciales a su arsenal de reductores del estrés puede ser beneficioso. Puede lograr un estado mental y corporal más tonificado y equilibrado utilizando los aceites adecuados en el momento adecuado.
Ya sea que los difunda en el trabajo, los use físicamente o los use en su rutina de cuidado personal, los aceites esenciales pueden ayudar a controlar el estrés y el bienestar general. ¿Por qué no probarlos entonces? ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
